Um dos pilares da vida saudável é o nosso sono, e com isso eu te pergunto, de zero a dez como este seu sono? Qual a nota voce daria para ele?
Já pensou que talvez você não esteja dormindo tão bem assim?
Eu costumo dizer que o sono é tão importante quanto uma alimentação saudável e exercício físico para uma vida equilibrada.
O sono é um dos principais fatores para que ocorra um reparo celular adequado, produção de GH, melhora no desempenho cognitivo, humor, pressão alta e outros muito mais.
Então, quem dorme mal tem a tendencia de sofrer sérios problemas que são sutis mas muito perigosos, como: pressão alta, dificuldade de ganhar massa muscular, ganho de massa engorda, aumento no cortisol, dificuldade de aprendizado e desempenho cognitivo.
E lembrando, dormir mal não é dormir pouco. Mas sim não ter um sono de qualidade.
E para ter um sono de qualidade primeiro vamos entender um pouco sobre as fases do sono.
Durante a noite de sono, acontecem de 4 a 6 ciclos de sono.
Dentro do ciclo, existem 4 fases do sono que ficam se alterando para que gere 1 ciclo.
Fase 1: Sono leve
Dura em média 10 minutos, que é a fase em que começamos a adormecer
Fase 2: Sono leve 2
Fase que nosso corpo já está mais relaxado.
Fase 3: Sono profundo
Fase em que o cérebro está com baixa atividade e os músculos relaxados.
Fase 4: Sono REM
RAPID EYE MOVENT, onde os olhos se movem rapidamente, os batimentos aumentam e os sonhos acontecem.
Fase em que descansamos profundamente e liberamos os hormônios, é ai que a mágica acontece.
Um adulto saudável deve dormir de 7 a 9 horas por dia, lembrando que isso não é uma regra.
Então pense bem a próxima vez que disser, “quando morrer eu durmo”. Dormir pode prolongar a sua vida e deixar ela muito mais saudável e prazerosa.
Você acha que se o sono não fosse tão importante assim seu corpo exigiria que você passasse 1/3 da sua vida dormindo?
No fim das contas ninguém quer se cuidar, todo mundo quer ser cuidado.
Previna alguns problemas com um boa noite de sono.
E agora eu pergunto, o quanto você está investindo no seu sono?
Como está a qualidade do seu colchão? E se ele estiver ruim, nossa equipe pode oferecer uma consulta sobre qual o melhor colchão para você.
Invista em um ar-condicionado para seu quarto.
Experimente um bom aromatizador para seu ambiente.
Promova o relaxamento
Todo mundo acha que dormir é uma perda de tempo, mas com a maturidade vamos aprendendo a sua importância.
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